10 conseils pour mieux intégrer les critiques
10 conseils pour mieux intégrer les critiques
Les critiques vous affectent trop ? Ne vous inquiétez pas, nous vous expliquons comment les gérer.
On reçoit tous des critiques de temps en temps. Parfois, elles peuvent ne pas être vraies, mais dans d’autres cas, elles peuvent nous aider à nous demander ce que nous faisons mal. Ce n’est pas la même chose que de nous critiquer en face et de nous expliquer les raisons de la critique, que de le faire dans un lieu public devant d’autres personnes et sans nous expliquer ce qu’ils pensent que nous avons mal fait. Mais que faire dans ces situations où ils nous ridiculisent ? Devions-nous faire comme si nous ne l’avions pas entendu ? Ou on se met en colère et on laisse la situation dégénérer ?
Vous ne pouvez peut-être pas empêcher quelqu’un de vous critiquer, mais vous pouvez changer la façon dont vous percevez les critiques. Lorsque vous vous trouvez dans cette situation, nous vous invitons à essayer ces 10 conseils pour mieux s’adapter aux critiques.
- Évaluez les critiques et leur auteur
Il est important d’être objectif pour savoir comment répondre et agir. Il y a une grande différence entre les critiques constructives et celles de quelqu’un qui veut seulement vous blesser pour vous discréditer. Par conséquent, évaluez si ce que dit cette personne est vrai.
Que faire : Essayez de vous éloigner de la situation et de réduire votre ego, comme si la situation arrivait à quelqu’un d’autre que vous. Respirez profondément et ne vous laissez pas emporter par la colère.
- Reconnaissez vos émotions
La pression du moment peut vous dominer si vous n’êtes pas capable de reconnaître vos émotions ou ce qui vous dérange de la critique. Quand quelqu’un vous fait du mal, surtout quelqu’un de proche, il vaut peut-être mieux laisser tomber pour éviter une confrontation inutile. Mais il est important que vous reconnaissiez ces émotions parce qu’elles peuvent indiquer que quelque chose ne va pas. Si vous ne faites pas attention à vos émotions, le problème pourrait devenir plus grand et même plus éternel. Reconnaître le message qu’ils vous envoient est le principe pour pouvoir traiter les problèmes correctement.
Que faire : Avant de vous laisser emporter par l’envie, faites attention à ce que vos émotions essaient de vous dire. Demandez-vous : Si cette émotion pouvait parler maintenant, que diriez-vous? Que feriez-vous? Ou... Que puis-je faire pour sortir de cette situation de manière détendue?
- Fixez des limites claires aux critiques habituels
Vous pouvez décider qui et ce que vous tolérez dans votre vie. Parce que dans votre vie personnelle et professionnelle, vous pouvez rencontrer des gens qui vous critiquent, mais vous décidez des limites que vous fixez à cette personne et de ce que vous ressentirez à son égard. C’est bon pour votre bien-être que vous vous écartiez de ces personnes toxiques, car cela peut vous affecter émotionnellement. Au travail, cela peut avoir un impact négatif sur vos performances, votre créativité et peut nuire au bon climat de travail.
Que faire : Décidez ce que vous allez faire si le critique continue avec la critique. Essayez de lui faire savoir, calmement et délicatement, que vous n’êtes pas prêt à tolérer cette situation. Par exemple, vous pouvez lui dire que cette fois vous allez laisser tomber, mais la prochaine fois, la relation avec cette personne sera rompue. Lorsque vous indiquez où se trouve la limite, vous vous faites respecter. Assurez-vous d’effectuer l’action si elle se reproduit.
- Cherchez la vérité cachée
Les personnes proches, les collègues ou quelqu’un dans la file d’attente du supermarché peuvent répondre à nos actions, et leurs comportements peuvent refléter nos propres mots. Ses critiques, bien que dures ou haineuses, peuvent cacher certains aspects de notre propre comportement que nous avons refusé de voir, mais qui peut être vrai. Pour qu’une critique soit constructive, cherchez cette vérité cachée, même si elle n’est pas toujours facile à accepter.
- Ne les laissez pas mentir sur vous
Quand quelqu’un répand des rumeurs ou des mensonges qui peuvent affecter votre travail ou vos relations, vous ne pouvez pas l’ignorer. Dans ces cas, il est préférable d’affronter le problème avec la tête pour laver votre nom.
- Résoudre les problèmes depuis le cœur
Si vous parlez du fond du cœur et honnêtement, c’est beaucoup mieux que de réagir de façon impulsive et rancunière. Agir ainsi fait de vous une grande personne, et ne permet pas que la situation empire
Que faire : Dans les situations difficiles, renouez avec vous-même et avec votre cœur. Fermez simplement les yeux et respirez. Pensez à quelque chose de beau ou quelque chose dont vous devriez être profondément reconnaissant. Une fois que la colère est passée, traitez à nouveau le problème et demandez-vous : Que puis-je faire pour résoudre cette situation? Quelle est ma prochaine étape ? Écoutez les réponses qui viennent de votre cœur.
- Suivez votre chemin
Quand une insulte d’une personne immature vous arrive, au lieu de vous faire passer pour une victime, suivez votre chemin. Ne laissez pas les critiques vous distraire de vos objectifs. Pensez à ces commentaires comme un simple bruit.
Que faire : Ne laissez pas la critique nuisible vous affecter, et ne laissez pas tous les critiques vous mettre hors jeu. Toutes les critiques ne requièrent pas une réponse. Restez concentré sur le fait de garder des choses importantes dans votre vie afin que vous puissiez continuer à donner beaucoup aux autres.
- Ouvrez votre cœur aux critiques
Parfois, ce qui vous affecte n’est pas votre faute. Il se peut que la personne qui vous critique ait un problème d’estime de soi ou traverse une période difficile. C’est peut-être leur façon de dire qu’ils ont besoin d’aide. Par exemple, votre colocataire peut avoir du mal avec votre partenaire et vous reprocher de ne pas avoir ramassé la vaisselle. Dans ce cas, vous pouvez être dans sa ligne de mire en étant une personne proche de lui, mais ce qui lui arrive vraiment est qu’il n’est pas en mesure de gérer une telle douleur émotionnelle. Tends-lui la main au lieu de le combattre.
Que faire : Lorsque vous constatez que cela peut être le problème, demandez-lui ce qui ne va pas. Vous pouvez aussi lui dire que vous savez qu’elle traverse une période difficile et que cela affecte votre relation.
- Soyez poli mais ferme en public
L’humiliation, que ce soit de la part d’un patron ou d’un collègue lors d’une réunion, ou d’un membre de la famille, peut être embarrassante et gênante. Ne critiquez pas les critiques ou ne vous battez pas avec eux. Cela ne fera que vous nuire. Soyez courtois, restez calme et contrôlez vos impulsions.
Que faire : Si quelqu’un a des motifs légitimes mais les a mal verbalisés, il sourit et dit quelque chose pour rompre la tension et ajoute : "S’il y a quelque chose qui vous a dérangé, j’aimerais en parler avec vous plus tard".
- Ne le prenez pas personnellement
Si vous avez écouté les conseils ci-dessus et que vous avez ajusté votre comportement, mais que vous continuez à être critiqué, il est temps d’aller de l’avant. Malheureusement, certaines personnes critiquent pour projeter leurs propres problèmes dans d’autres. C’est pourquoi ne le prenez pas personnellement.
Que faire : Au lieu de gaspiller votre énergie et votre attention sur les commentaires critiques, libérez-vous d’eux, prenez-les, laissez-les partir, et continuez votre vie.
