Qu’est-ce qu’une attaque de panique nocturne?
Qu’est-ce qu’une attaque de panique nocturne?
L’attaque de panique nocturne est ce que nous appelons une crise de panique ou anxiété, qui se produit pendant que la personne dort, la réveillant avec les symptômes caractéristiques de celle-ci. Nous pouvons donc dire que sa nature est la même que celle d’une attaque de panique, sauf que la seule chose qui change est le moment où elle apparaît: pendant que nous dormons, à la fois au début du rêve, ainsi que tout au long de celui-ci et à la fin.
Comment une attaque de panique nocturne se manifeste-t-elle?
L’attaque de panique est donc un réveil soudain dans un état de peur et d’inconfort intenses qui s’accompagne de symptômes physiologiques et cognitifs (pensées) égaux ou similaires à ceux d’une attaque de panique, sauf que les attaques de panique nocturnes se produisent spontanément et de manière imprévisible.
Certains des symptômes physiologiques sont:
- Tachycardie.
- Difficultés respiratoires.
- Transpiration.
- Sensation d’étouffement.
- Douleur ou inconfort thoracique.
- Vertiges.
- Instabilité.
Les symptômes cognitifs les plus courants sont :
- Peur de mourir.
- Avoir l’impression de devenir fou.
- Peur de perdre le contrôle.
Qui peut avoir une attaque de panique la nuit?
Les personnes qui ont des attaques de panique pendant la journée sont plus susceptibles de subir des attaques de panique nocturnes. Les personnes qui ont une grande pression psychologique et émotionnelle avec des niveaux élevés de stress ou qui ont vécu un événement traumatisant, sont plus susceptibles de souffrir d’une crise d’anxiété la nuit.
Un pourcentage élevé de personnes atteintes de trouble panique éprouvent également des attaques de panique nocturnes. En outre, il a été constaté que les personnes qui ont des attaques nocturnes, montrent plus de peur des symptômes de panique, un plus grand nombre de symptômes somatiques d’une crise d’anxiété et ont généralement des antécédents d’autres psychopathologies.
Comme cela a été observé dans de multiples études, il existe une comorbidité avec les troubles dépressifs, en plus du fait que l’agoraphobie semble favoriser ces crises. Ainsi, nous pouvons dire que les personnes qui subissent des attaques de panique nocturnes ont tendance à avoir plus de symptômes dépressifs et psychiatriques.
Les personnes qui ont des attaques de panique nocturnes ont plus de difficulté à s’endormir et des problèmes de sommeil courants.
Attaque de panique pour des raisons médicales ou psychologiques
Les facteurs génétiques peuvent jouer un rôle très important, même si le trouble panique peut apparaître sans antécédents familiaux. Il semble que les facteurs biologiques pourraient être un aspect crucial dans les crises d’anxiété nocturnes, car ils ont des composants neurophysiologiques.
Il en est ainsi car il existe un dysfonctionnement du système nerveux autonome. D’autre part, les facteurs psychologiques (cognitifs) peuvent être un stimulus initial pour les attaques de panique diurnes. Des facteurs tels que le stress, des changements majeurs dans la vie ou un événement traumatique, entre autres, peuvent provoquer des crises d’angoisse nocturnes.
Il a été observé que les attaques de panique nocturnes ont un lien étroit avec les symptômes respiratoires. L’apnée pose un plus grand danger pour l’attaque de panique nocturne.
D’autre part, on retrouve d’autres pathologies qui ont un lien avec ces crises, comme l’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie, et le reflux.
Comment gérer une attaque de panique nocturne?
- Lorsque vous venez d’avoir une attaque de panique pendant votre sommeil, les chances de vous rendormir à nouveau sont très faibles. Il y a toujours la possibilité d’essayer, mais ne prolongez pas la tentative dans le temps, car la seule chose que cela apportera sera la frustration. Levez-vous, sortez du lit, lavez-vous le visage, buvez un verre d’eau, faites toute tâche non stimulante comme commander quelque chose, se brosser les dents... En bref, toute activité qui ne maintient pas notre cerveau actif ou qui nécessite un haut niveau de concentration.
- Apprendre à se détendre est la première étape lorsque nous parlons d’anxiété. Commencez / apprenez des techniques de relaxation à la fois au moment où nous souffrons d’une attaque de panique et au coucher. La respiration consciente peut également être d’une grande aide.
- Nous devons travailler dans la panique. La meilleure réponse est basée sur l’acceptation et l’auto-observation. Nous devons découvrir l’origine de nos problèmes émotionnels ou de nos inquiétudes. Bref, l’origine de l’anxiété.
- L’idéal est de gérer le monde émotionnel avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale, qui peut nous fournir / nous enseigner des techniques ou des outils d’adaptation personnels. Comme la littérature empirique l’a montré, la thérapie en ligne est recommandée pour le traitement de l’anxiété et constitue donc une bonne option pour le traitement des attaques de panique nocturnes.
- L’activité physique est un bon régulateur de l’anxiété. Mener une vie active aide à réguler l’anxiété. De plus, si l’activité physique est de nature, elle aura plus de pouvoir réglementaire. Toute activité qui implique une connexion avec la nature est une activité relaxante.
