Comment gérer les relations familiales toxiques?

Peut-être avez-vous déjà entendu des expressions telles que: « la famille doit tout supporter », « ne vous plaignez pas, c’est votre famille », « dans les affaires familiales, vous devez tout tolérer », etc. Cependant, ce sont des expressions qui pourraient nous blesser et qui ne sont pas réalistes. En d’autres termes, ce sont des pensées irrationnelles qui pourraient nous causer un grand inconfort.

Dans ce blog, nous allons parler de ce qu’est une relation familiale toxique ou dysfonctionnelle, quels indicateurs existent pour pouvoir réaliser ou comment nous pouvons gérer ces relations familiales.

Qu’est-ce qu’une relation familiale toxique?

 

Lorsque nous parlons de relations, nous avons tendance à être plus ou moins clairs sur ce qu’est une relation toxique ou quels en sont les indicateurs. Cependant, lorsque nous parlons de relations familiales malsaines, nous ne sommes pas si clairs et nous ne savons pas comment les identifier.

D’une part, nous pouvons parler d’une relation familiale saine lorsque toutes les parties se sentent libres de faire ce qu’elles veulent (tant que cela se fait dans certaines limites) et d’exprimer leurs désirs et leurs besoins. D’autre part, une relation familiale toxique ou malsaine se produit lorsqu’il n’y a pas de confiance, de soutien, de respect et / ou de liberté de faire ce que vous voulez.

Il est important de noter que des relations familiales toxiques peuvent se produire entre n’importe quel membre de la famille, à la fois directes et politiques; mères, pères, grands-parents, frères, beaux-parents, oncles, etc.

Quels sont les indicateurs d’une relation familiale toxique?

Les parents qui sont la source de la douleur et de la souffrance pourraient être des parents avec lesquels nous avons une relation malsaine. Après tout, comme nous l’avons mentionné au point précédent, une relation saine est celle qui nous procure du bien-être.

Un autre aspect que nous devrions prendre en compte est qu’il est difficile, sur le plan émotionnel, de réaliser que la personne qui nous fait du mal ou qui est toxique est celle qui est censée nous protéger ou prendre soin de nous. Par conséquent, souvent, réaliser cela peut être un grand conflit pour les personnes touchées et peut nous amener à nous demander: « pourquoi ne l’ai-je pas réalisé avant », « j’ai fait quelque chose pour que cela se produise », « si j’avais fait ce que vous avez demandé, cela ne serait pas arrivé », etc. En d’autres termes, des sentiments de culpabilité peuvent être générés.

En général, lorsqu’il y a une relation familiale toxique, ce qui se passe, c’est que l’une des parties pourrait être un « vampire émotionnel ». Il existe différents types de « vampires émotionnels »:

• Disqualifiants. Leur objectif est de le dévaluer et de minimiser ses victimes.

• Narcissique. Le but est de provoquer l’insécurité et le sentiment d’infériorité chez les autres.

• Envieux. Ils cherchent à éliminer les bonnes choses des autres et pour cela, ils nuisent aux réalisations ou aux succès.

• Victime-Blâmée. Ils blâment ou attribuent la responsabilité aux autres d’une manière exagérée.

• Psychopathes. Ils font du mal sciemment et apprécient le processus.

• Manipulateurs. Par le chantage émotionnel, ils cherchent à confondre les autres dans le but d’agir comme ils le souhaitent.

• Autoritaire. Ce sont des gens très exigeants qui cherchent à produire de la peur chez les autres. De cette façon, ils s’attendent à ce que les autres agissent comme ils le souhaitent.

• Explosifs. Dans ce cas, ils se comportent de manière agressive, élevant la voix, etc. dans le but d’intimider. Ils n’acceptent pas que d’autres personnes les contredisent.

 

En outre, d’autres types d’indicateurs de relations familiales toxiques pourraient être les suivants:

• Surprotection et insécurité. Les familles qui ont tendance à surprotéger génèrent des sentiments d’insécurité chez les autres. Cela signifie que lorsque des décisions doivent être prises, ils ne peuvent pas le faire pour eux-mêmes. En d’autres termes, la surprotection peut conduire à l’insécurité et à la dépendance.

• Punitions pour vouloir se différencier de la famille. Souvent, les gens veulent se différencier et faire des choses différentes de leurs proches. Imaginez que dans votre famille il y a beaucoup de médecins et que vous décidiez de ne pas étudier la médecine pour étudier le droit. Si votre famille se met en colère ou tente de vous punir, certaines des caractéristiques d’une réaction toxique peuvent être présentes. Il est important de noter que la conséquence de cela est un sentiment de soumission, de dépendance et de culpabilité.

• Individualisme. Cela se produit lorsque certains membres ont une grande déconnexion émotionnelle avec d’autres personnes. Ce sont des personnes qui agissent en faveur de leurs propres intérêts et besoins sans tenir compte des autres. Ce sont, en général, des gens avec peu d’empathie. Cela produit de l’inconfort et des sentiments de culpabilité chez les autres.

• Des gens exigeants, des maîtres chanteurs, sans limites et qui ne respectent pas l’espace personnel des autres. Ce sont des membres de la famille qui essaient de répondre à leurs propres besoins, même si cela signifie devoir passer outre les besoins des autres. C’est-à-dire que ce sont des gens agressifs.

• Autorisation excessive. Ce sont des parents qui ne connaissent pas les autres et leur laissent trop d’espace. Cela peut conduire à des sentiments d’abandon et de culpabilité.

• Manque de communication. Dans ce cas, les gens évitent de parler de ces choses qui sont pertinentes. L’objectif n’est autre que d’éviter d’avoir à parler de conflits ou de vrais problèmes.

Bien que ce soient les indicateurs les plus importants, il y en a beaucoup d’autres tels que: trop d’autorité, négligence des soins, rigidité, etc.

Que pouvons-nous faire pour gérer ces relations familiales?

La première et la plus importante chose est d’apprendre à identifier les membres de la famille qui font du chantage émotionnel, sont offensés par tout, sont très négatifs, nous manquent de respect ou nous blessent.

• Développez vos compétences sociales. Plus précisément, il commence à s’affirmer et commence à dire non. Que nous soyons ou non un membre de notre famille, nous avons le droit d’être en désaccord et de dire « non » lorsque nous ne voulons pas satisfaire les désirs de quelqu’un, tant que nous le faisons avec respect.

• Soyez clair que nos proches ne sont pas le maximum et que nous n’avons pas à leur obéir. Comme nous l’avons mentionné au début, il existe une croyance culturelle, même lorsque nous sommes majeurs, selon laquelle nous devons respecter nos proches, mais surtout nos parents. Si vos parents vous manquent de respect ou vous empêchent d’évoluer, vous avez le droit de vous éloigner d’eux et de ne pas satisfaire ce qu’ils vous demandent. Vous n’avez pas à subir d’abus (qu’ils soient physiques et / ou psychologiques) parce qu’ils sont vos proches.

• Exprimez vos sentiments. Il est important de dire aux membres de votre famille ce que vous ressentez lorsqu’ils agissent d’une manière ou d’une autre. De cette façon, peut-être, ils peuvent avoir une attitude plus empathique envers vous.

• Éloignez-vous. Si vous avez fait tout ce qui précède et que vous avez fixé des limites et, même ainsi, la relation toxique, d’autre part, continue, il est peut-être préférable de mettre de l’espace et de laisser passer un peu de temps.

• Demandez de l’aide. Dans le cas où vous n’avez pas obtenu de résultats par vous-même, nous vous recommandons de contacter un professionnel de la santé mentale afin de vous aider, entre autres, à développer vos compétences sociales. 

Si vous êtes celui qui génère ces relations malsaines, vous pourriez essayer de développer l’affirmation de soi et l’empathie. Essayez de vous mettre à la place des autres et de respecter leur espace.

Conclusions 

Les relations familiales peuvent être compliquées et, dans de nombreux cas, toxiques. Bien que culturellement, on nous ait enseigné qu’en tant que famille, « il faut tout supporter », ce n’est pas le cas. Si les membres de la famille nous manquent de respect, nous avons le droit de le voir avec assurance. Il est clair que réaliser qu’un membre de la famille est une personne toxique est une tâche compliquée et peut avoir de nombreuses implications sur le plan émotionnel.

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